Mahlzeiten
Nicht nur auf die richtige Zusammensetzung kommt es an, sondern auch auf ihre Verteilung über den Tag. Heute empfiehlt man täglich drei Hauptmahlzeiten und je eine Zwischenmahlzeit am Vormittag und am Nachmittag. Fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt einzunehmen, ist weitaus günstiger als die üblichen drei Grossmahlzeiten. Heisshunger kann so besser vermieden werden, und die Hauptmahlzeiten werden nicht zu umfangreich. Täglich fünf Mahlzeiten belasten die Verdauungsorgane weniger, und dadurch ist auch eine bessere Leistungsfähigkeit gegeben.

Energieverbrauch nach Tätigkeiten